코로나19 감염을 예방할 수 있는 방법

오늘은 코로나19 예방책에 대한 정보를 정리해 볼게요.

감염자 수가 극적으로 줄어들었다고는 하지만

그래도 제로까지 줄어들지 않는 이상 지금의 사회적 거리두기라든지

일상생활의 제약에서 완전히 벗어날 수는 없을 것 같아요.

제대로 된 치료 약이 일반화되지 않는 이상은 말이죠.

하지만 지금이라도 감염 예방에 대한 구체적인 정보를 알고 일상 속에서

실천해 나간다면 분명 감염의 공포에서 벗어날 수 있지 않을까 생각해요.

그리고 무엇보다도 눈에 보이지 않는 바이러스보다는

우리 몸의 면역력과 바이러스에 대한 대처 능력에 대한 믿음을 갖는 게

무엇보다 중요하다는 걸 잊지 않았으면 좋겠어요.

 

그럼 많은 분들이 알고 계실 테지만

감염 예방에 중요한 내용들을 알아볼게요.

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실내에서는 환기를 자주 해주세요

공기 청정기는 필수!!

실외에 있을 시 환가가 안 되는 곳은 되도록 피하고요.

환기가 잘 안되는 곳이라면 선풍기를 이용해 실내 공기를 순환하도록 해주는 것이 좋아요.

 

호흡은 반드시 코로

(입으로 호흡하는 건 위험해요)

물을 자주 마셔 기관지가 건조해지지 않도록 해주세요.

(실외에서는 적어도 30분마다 조금씩이라도 수분을 섭취)

 

물질에서의 감염을 더 경계해야 해요

(사람과 사람 간의 감염은 어느 정도 사회적 거리 두기로 예방이 가능하기 때문에)

손을 자주 씻도록 하세요.

(마스크보다는 손 씻는 게 훨씬 더 중요해요)

실외에서는 절대 손으로 얼굴을 만지지 마세요.

특히 공중 화장실 사용은 가급적 피해야 해요.

물건을 만질 때는 맨손으로 만지는 것보다는

사물과 손 사이에 무언가를 거쳐서 만지도록 하세요.

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예방에 효과적인 보충제

 

고용량 비타민C 복용

(하루 3g 이상)

아연 & 녹차(카테킨)

이전 클로로퀸 설명에서도 언급했던 내용을 다시 인용할게요.

코로나 바이러스가 우리 몸속에 들어오면 가장 먼저 세포에 침투하거든요.

세포에 침투해서는 세포 안에서 증식을 하게 되는데,

증식하는 방법이 바이러스의 RNA를 복제하는 거예요.

그렇게 바이러스 수가 기하급수적으로 늘어나면서 병이 악화되는 거죠.

그런데 아연이 세포 속에 침투한 바이러스의 RNA 복제에

필수적인 역할을 하는 효소를 제거하는 기능이 있어요.

그래서 아연이 바이러스의 복제를 차단하기 때문에

이번 코로나19 치료에도 효과적이라는 의견이에요.

 

또 한 가지는 아연의 특징인 바이러스와 결합해

바이러스의 단백질을 절단하는 가능도 있어서

바이러스를 직접 공격할 수도 있다고 해요.

하지만 아연은 세포막을 자력으로 통과를 못하는 문제점이 있어요.

이런 문제점을 극복해 주는 역할을 하는 것으로

쉽게 구할 수 있는 게 녹차에 많이 함유되어 있는 카테킨이라는 성분이에요.

그렇기 때문에 코로나19 감염 예방 목적으로

아연을 섭취할 시 반드시 녹차도 자주 마시도록 하세요.

특히 고령자들은 아연 부족이 일반적이라고 하니

바이러스 감염에 취약할 수밖에 없었던 것이 아닐까요.

감염 예방 차원에서 하루 섭취량은 15-30mg이 적절하다고 해요.

 

비타민D

감염병 예방 효과가 있어요.

특히 호흡기 감염 리스크를 낮춰줘요.

바이러스의 복제를 저지하는 효과도 있고요.

특히 이번 코로나19와 같은 타입인

엔베로프 타입 바이러스를 억제하는 효과가 입증되었어요.

미국의 전 CDC 이사장이었던 Tom Frieden도 언론 인터뷰에서

코로나19 예방책으로 비타민D 섭취를 적극 권장했어요.

비타민D를 만들어 내는 가장 좋은 방법은 역시 햇볕을 쬐는 거죠.

하지만 여의치 않은 게 현실이다 보니 보충제로라도 섭취를 해줘야 하고요.

감염 예방 차원에서 하루 섭취량은 5,000IU 이상이 적절하다고 해요.

그리고 감염 예방으로 비타민D를 섭취할 시 반드시

마그네슘도 같이 섭취를 해야 비타민D의 효과를 제대로 볼 수 있거든요.

 

 

흔한 감기의 경우와도 마찬가지로 신형 바이러스의 가장 확실한 감염 예방책은

우리 몸의 면역력이 단연 최고예요.

면역력이 좋으면 감기도 쉽게 안 걸리듯 말이죠.

코로나19바이러스 일지라도 면역력이 좋은 상태라면

그 어떤 약보다도 확실한 예방이 가능할 거예요.

그렇기 때문에 지금 같은 시기일수록

면역력이 떨어지는 생활은 절대 하지 않도록 주의를 하세요.

그리고 마음속 두려움으로 인해 면역력이 떨어진다는 사실도 잊지 마시고요.